Новосибирцев предупредили об опасности отказа от сна

В интернете появляются группы, которые призывают не тратить жизнь на сон. Однако эксперты предупреждают, через три дня бодрствования вы рискуете оказаться в психбольнице. 
 
Анастасия трудоголиком себя не считает. Работать сверх меры, заслужить похвалу и премии не стремилась. Просто силы позволяли устроиться сразу в три места на условиях частичной занятости. Время оставалось и на любимое хобби. Но уже понимает, сегодня снова не выспится. Успевать все без ущерба для сна теперь не получается.    

 «Тревога ─ не по объективным причинам, тебе перманентно беспокойно в фоновом режиме. Энергетики и кофе очень люблю», ─ рассказывает реставратор кукол, графический дизайнер, менеджер по работе с клиентами Анастасия Маловечкина.

Даже когда времени на сон достаточно, спать нормально уже не получается. Она словно кукла в игрушечном доме ложится в кровать, но глаза не закрываются. 

Но есть и те, кто намеренно лишает себя отдыха. Депривация сна означает отказ от него или его резкое сокращение. В сети интернет шарлатаны за определенную плату рассказывают, как не спать совсем, открыть новые грани сознания и ходить сквозь стены. 



«Это может привести к острым психическим расстройствам. При сокращении сна менее 6-7 часов возрастает риск инфарктов, инсультов, манифестации сахарного диабета, других серьезных социально значимых заболеваний», ─ пояснил руководитель кардиологического центра, д. м. н., врач-сомнолог Алексей Яковлев.

Тем, кто хочет вернуться в нормальный график, поможет прием гормона сна мелатонина. Если бессонница мучает часто, а родные жалуются на ваш храп, лучше обратиться к специалистам. Золотым стандартом диагностики сна является полисомнография. Аппарат реагирует на остановки дыхания и устраняет их.

Узникам офиса врач не советует во второй половине дня пить кофе и энергетики. Если гаджеты необходимы вечером, настройте экран на теплые тона. 

Отсыпаться в выходные нужно правильно: не больше трех часов от обычной продолжительности, иначе наступит «синдром понедельника», когда ощущаешь себя крайне разбитым. В редких случаях можно практиковать двухфазный сон.

«Если человек проснулся, и не получается заснуть в течение 15-20 минут, нужно встать, отвлечься без яркого освещения и повторить попытку в следующей фазе сна», ─ пояснил Алексей Яковлев.

Сальвадор Дали, Никола Тесла, Наполеон и Гитлер, по словам историков, спали крайне мало. Разные пути, исход один ─ распад личности. Причина, конечно, не только в отсутствии сна, но без него человека не спасет ни одно лекарство.
Читать далее