Взвешенный подход к здоровью

В спортзалах ажиотаж. Накануне пляжного сезона новосибирцы ринулись сгонять лишние килограммы, накопленные за зиму. Кому лень потеть на тренажерах, атакуют салоны красоты. Косметологи предлагают сегодня худеть с помощью дорогущих аппаратных процедур. Средняя стоимость одного курса 10 тысяч рублей. А кому и это не с руки, рыскают на просторах интернета в поисках чудо-диеты. Такая истерия у спортсменов, фитнес-инструкторов вызывает только — улыбку.

Николай Лукинский, бронзовый призер кубка Алтайского края по бодибилдингу и фитнесу: «В зал надо бежать за год до лета. И не вылазить весь год, да. И диета — это очень тяжелый труд. Можно сидеть на диете, и не подготовиться к лету. Мышцы не будут в нужном тонусе, в котором они должны быть».

Яков Новоселов, к. м.н., врач-диетолог: " Все чистят зубы каждый день. А не раз в году перед встречей с одноклассниками. У нас так и зубов не останется. Также точно и здесь. Здоровым нужно быть, имея нормальный вес, нормальные формы тела. За этим нужно следить всегда, потому что нельзя унижать и подвергать разным стрессам свой организм 8 месяцев в году, а три месяца стараться быть красивыми".

Врачи напоминают, резкая встряска организма короткий путь не к стройной фигуре, а к больничной койке. Неправильное питание этот процесс только ускорит. Когда весь год утром без завтрака, в обед фаст-фуд, на ночь обильный ужин. И лишь перед первым выходом на пляж строгая диета. С таким подходом букет заболеваний обеспечен. Галина Николаевна, как никто другой в курсе, что значит для хорошего самочувствия — правильное питание. У нее цирроз печени. В четвертый раз за этот год попала в гастроэнтерологическое отделение.

Галина Боянова, пациент гастроэнтерологического отделения: «Аппетит был, хотелось остренького, чего-то вкусненького. Сейчас приходится задумываться, потому что по-другому не выживешь».

Сейчас Галина Николаевна на строгой диете. Ограничивает себя в едепод контролем врачей. А не по инструкции модной диеты. Кстати, повальное увлечение раздельным питанием или белковой диетой доктора — не одобряют.

Новоселов, к. м.н., врач-диетолог: " Все эти диеты придуманы не врачами. И тем более не диетологами. Это просто яркие заманушки. И че-то субъективное мнение. Диета по группе крови бред полнейший. Потому что групп крови много столько, сколько людей. Раздельное питание такая же чушь. Извините, за выражение. Диета доктора Аткинса — это высоко белковая диета. Безуглеводная диета. Ну, страшнее удара по почкам придумать сложно. Представить даже сложно. Сразу почки откажут".

Николай Лукинский, бронзовый призер кубка Алтайского края по бодибилдингу и фитнесу: " Питание, диета должна быть сбалансирована. Дробная. С утра это углеводная загрузка. 5−6 приёмов пищи. В обед добавляем белки. А завершаем день овощами, чтоб клетчатка позволяла кишечнику работать".

Ученые Академгородка вообще предложили использовать генетику для эффективного похудения. ДНК-диета. Для исследования достаточно — слюны. В лаборатории вычисляют генетический код. В этих кривых зашифрована предрасположенность к различным заболеваниям и лишнему весу. Дмитрий свою генную подноготную изучил с подачи друзей. Тест ему подарили. Так парень выглядел 5 лет назад. Сегодня минус 20 килограммов. Говорит, вес ушел быстро благодаря генетикам. Они подсказали правильные физические нагрузки. И питание.

Дмитрий Барякин, житель Новосибирска: «Сначала вы идете в магазин и покупаете весы кухонные. Потом идете в магазин и покупаете более правильные продукты. Например, цельнозерновую лапшу вместо обычных макарон. Если вы, например, захотели сделать себе котлет, то вместо хлеба нужно добавить отруби».

Пока таких продвинутых сторонников здорового образа жизни не много. Удовольствие слишком дорогое. Минимальная стоимость теста почти 5 тысяч рублей. Хотя за эти деньги вряд ли услышите что-то новое. Все советы так или иначе сводятся к одному. Занимайтесь спортом! Зашейте рот! Но с умом, чтобы вес слишком быстро не уходил. Оптимально — 2−3 килограмма в месяц.

Виктор Михайличенко, вице-чемпион России и Восточной Европы по классическому бодибилдингу: «Но, если эти два килограмма будут чистого жира, который уйдет, то внешне это будет смотреться гораздо больше. Человек явно уменьшится в объемах.

И самое главное, что нужно зарубить себе на носу. Если вас природа наградила склонностью к пышным формам, то от вкусненького — от таких вот тортиков, а еще от пирожков, булочек, конфет и так далее нужно отказаться не на неделю, и не на месяц. А раз и навсегда! Исключение — только по великим праздникам. Только тогда лишние килограммы уйдет. И не вернутся.