Специалисты рассказали, как сбросить лишние килограммы к пляжному сезону

Репосты, лайки… Эти советы, видео — сегодня в топ-листе просмотров. В спортзалах тоже ажиотаж — «качают» тело к лету. «Подснежники» — так в фитнес-залах называют новичков накануне лета. Тренер Юлия Зинченко уверена: стройное тело — это труд круглый год. На заметку три упражнения, которые эффективны даже в домашних условиях: приседания, нагрузка на руки и отжимания. А упражнение № 4 — от диетологов: правильное питание. Все сладкое, мучное — за борт.

Елена Гарагуля, диетолог, врач-терапевт: «Животы и лишний вес появляются и у взрослых, и у детей на фоне жиров, которые скрыты в кондитерских изделиях. Это — „праздничная жизнь“: дни рождения — вафельки всякие, тортики, печенье, конфетки, Новый год. Шоколадки регулярно. И к ним формируется зависимость».

С пристрастием — и к безобидным на первый взгляд продуктам. Вы удивитесь, узнав, что может свести на нет все усилия.

Юлия Зинченко, фитнес-тренер: «Сейчас большое количество кофейных „точек“. Часто в кофе добавляют различные сиропы, что способствует развитию целлюлита, и, соответственно, росту веса».

Шеф-повар одного из новосибирских кафе уверен: завтрак должен быть плотным.

Евгений Савицкий, шеф-повар кафе здорового питания: «Завтрак — первый прием пищи, самый важный. 150 граммов каши и вот такой порции сырников нам хватит».

На обед, ужин — мясо — реже, рыбу — чаще. Для перекусов — фрукты, сухофрукты, орехи. Зимой вместо магазинных помидоров и огурцов лучше замороженная цветная капуста, фасоль, крупы. Сало, кстати, никто не отменял. В нем — калории, для сурового сибирского климата даже полезны. Пить тоже нужно много. Но не обязательно воду, уверена диетолог Елена Гарагуля. Зеленый чай — тоже хорошо. При таком образе жизни и у вас будет шанс попасть на «доску почета» фитнес-клуба — когда килограммы тают на глазах.