Как защититься от 35-градусной жары рассказали новосибирцам

В Новосибирской области в первую неделю июня 2023 года синоптики прогнозируютаномально жаркую погоду. Столбики термометров поднимутся до +35° и выше, в связи с чем в Роспотребнадзоре подготовили специальную памятку, как защититься от жары. 

В ведомстве отметили, что повышенная температура в первую очередь может негативно отражаться на состоянии здоровья пожилых людей и детей. В этот период обостряются хронические заболевания, а иногда к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. 

Чтобы избежать неприятных последствий, новосибирцам следует придерживаться следующих рекомендаций:

- ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума;

- проветривать помещения, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры;

- надевать на улицу светлую легкую одежду без тугого ворота и обязательно надевать головной убор, пользоваться солнцезащитными очками и зонтиками;

- лучше отказаться от жирной пищи, потребление мяса свести к минимуму и заменить его рыбой или морепродуктами, а также снизить копченые и жареные продукты и не принимать пищу в самое жаркое время дня;

- особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи;

- пить большое количество жидкости, но избегать газировок и жидкостей с повышенным содержанием сахара, а также энергетических и алкогольных напитков;

- есть больше овощей и фруктов;

- в течение дня принять прохладный душ;

- не передвигаться в общественном транспорте в пик жары, а при посещении общественных мест отдавать предпочтение помещениям с оптимальной температоурой;

В Роспотребнадзоре рекомендуют купаться только в специально отведенных для этого местах, однако напомним, что в Новосибирской области перенесли начало купального сезона на 15 июня 2023 года.