18 мая
90,98 $
98,77 €
Тема дня
Лидер КПРФ попросил президента России трудоустроить бывшего мэра Новосибирска 16 мая 2024 09:28
У новосибирцев набирает популярность скандинавская ходьба
Перед тем как выйти на маршрут. 10 минут разминки. Готовим тело к нагрузке.
Елена Тягунова, Инструктор по скандинавской ходьбе: «Работают 90% мышц. Верхний плечевой пояс, ноги соответственно. У людей разрабатываются суставы. Укрепляются мышцы - снимается мышечное напряжение».
В скандинавской ходьбе важно соблюдать технику. Если правая рука впереди - то левая нога сзади. Главное не запутаться. Темп и расстояния для каждого свои. За час занятия ученики Елены приходят от 4 до 6 километров, а это больше десяти тысяч шагов.
Игорь Капориков, Корреспондент: «Часто перед ходоками возникают препятствия в виде подъёмов и спусков. Чтобы их преодолеть есть свои методы. Забираясь вверх опираясь на оби палочки и возносим тело. А вниз спускаемся в позе лыжника - елочкой, потихонечку сходим вниз».
Скандинавская ходьба не имеет возрастных ограничений – доступна людям всех возрастов и любого уровня физической подготовки. Походить можно - в любое время года и при любой погоде.
Валерий Болдырев, Житель города Новосибирска: «Потратить все равно найти эти полтора часа. Походить погулять. Это потом окупается хорошим настроением и здоровьем».
Читать далее